开学在即 家长也要做好心理调适

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开学在即，一些孩子不敢面对愈来愈近的新学期，出现焦虑、不安，甚至恐慌等情绪。据西安市精神卫生中心儿少心理科钟意娟主任介绍，无论是家长还是孩子都可能会有些不适应，许多家长也有开学焦虑。这些紧张、担忧会传染给孩子，使孩子对开学产生逃避甚至抗拒。因此，家长要觉察到自己的情绪状态，有意识地调整心态。

家长要先把情绪调整到位

钟意娟强调，第一个建议先给家长。不论孩子是什么状态，家长的第一反应应该是该怎么解决问题，而不是看到孩子的状态不理想就开始发愁、着急，然后把发愁和着急的不良情绪又发泄在孩子身上，孩子是没有能力去承担家长这一份负面情绪的。

钟意娟指出，对于那些今年参加完中考，开学后将升入高中的孩子，可想而知开学后学习氛围一定是比较紧张的，一些心理素质不太好或者说心理弹性不太好的孩子，容易出现心理反应，严重的就会慢慢过渡到疾病的状态，比如抑郁症、焦虑障碍等。新学期的开端，对孩子来说是一个很重要的节点，这个事件本身对孩子的刺激强度就比较大，再加上学校的氛围和各种学习压力，都会对孩子产生影响。还有一种压力来自于新的班级、陌生的老师、陌生的同学，甚至是教学习惯的改变，都会让一些孩子感到不太习惯，因此家长的情绪和做法至关重要。

钟意娟支招家长，开学前可以主动与孩子聊聊新学期最担心什么这个话题，这样开学后就明确地知道每天跟孩子沟通的重点是什么，并且不论孩子说什么，家长都有一个百搭的回答就是：“我们一起来想办法！”

关注孩子生活细节

钟意娟表示，根据往年门诊经验判断，一般情况下，开学两周以后，前来就诊的孩子会出现增多的趋势。但是也有个别孩子在开学前，就出现一些躯体症状，突出表现就是睡不好、吃不香，感到浑身乏力，当家长发现孩子出现这种情况，就应该给予重视了，日常多观察孩子的生活细节，如果躯体症状持续一段时间没有改善的，建议家长尽早带孩子去专业医疗机构进行评估。并不是说到医院评估就说明孩子有病，而是专业机构能够从科学的角度来评估孩子是正常还是异常，或者是处于正常和异常中间的边缘状态。

她建议，开学前后家长要注意天天观察孩子的吃饭、睡眠和精神状态，如果发现孩子容易暴怒、老发脾气，或者注意力不集中、吃饭睡眠不好等情况，家长应该先用一种舒缓、包容倾听的态度询问孩子，问问他哪里不舒服。家长首先要认同孩子的感受，才能让孩子愿意倾诉。千万不要简单地数落孩子：“你看你一开学咋就这个样子，没精打采的，你这样子这学期可咋办？你看一开始你就这样子，我现在把你看到头了，你这学期肯定不行！”这叫作负面评价，类似这样的话是禁语，绝对不能这样跟孩子说话。 西安报业健康工作室 彭朔